長距離移動も快適に！

８月になり遠方の実家へ帰省したり、ドライブ旅行に出かけたり、長時間の移動を予定している方も多いのではないでしょうか。

楽しいイベント満載のこの時期は、「移動後に腰が痛くなった」「車から降りようとしたらギックリ腰を起こした」といった患者さんが多くなります。

身体には座っているだけで、立っているときの数倍の負担が腰にかかります。

そのため車や列車のシートに座り続けていると、骨盤が後ろに倒れて猫背になりやすいです。

さらにエアコンの冷風で身体が冷えると血行が悪くなり、動き出した瞬間に痛めてしまうこともあります。

①正しい座り姿勢をキープする。

背中は背もたれにぴったりつけて、座面の奥深くに座ってください。

腰とシートの間に隙間ができるようであれば、丸めたタオルや小さなクッションを挟んで骨盤を安定させましょう。

②こまめに休息をとる。サービスエリアなどでは車外に出て、軽く歩いたり身体を伸ばしましょう。

背中や殿筋、股関節をストレッチして、固まった筋肉をリセットしましょう。

そして、帰宅後に少しでも腰に痛みや重だるさを感じたら、早めに当院までご相談ください。

万全のコンディションで楽しい夏を過ごしましょう！