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捻挫・腱炎・
腱鞘炎

「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」は
日常で起こりやすい症状です

「足首を強く捻った」
「手の使いすぎで指が痛い」

など、捻挫や腱炎・腱鞘炎は
日常でもよくみられる症状です。

早期回復は
「どれだけ早い段階で処置ができるか」
かかってくるため、
正しい対処法を知っておくことが大切です。

こちらでは、
関節の痛み(捻挫、腱炎・腱鞘炎)の原因と
対策
について
詳しくまとめてあります。

目次

このような悩みはありませんか?

  • スポーツで足首を捻挫してしまった
  • パソコン操作で手の指が痛くなってきた
  • 捻挫の症状を早く改善したい
  • 手首が痛くて家事に支障が出てくる

捻挫・腱炎・腱鞘炎の
原因や症状について

「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」は同じ関節の痛みになりますが、発生するメカニズムが違ってきます。

適切なケア、予防をしていくためにも、こちらでは捻挫・腱炎・腱鞘炎の原因や症状について詳しくみていきましょう。

 

【捻挫】

関節を強く捻ることで靱帯、関節包を損傷してしまったケガになります。

 

●捻挫の症状

・疼痛

患部周辺に鈍痛があり、損傷した靱帯部分に限局した圧痛がみられます。

・腫脹

内出血によって関節周辺が紫色に腫れてきます。
早期回復のためにはいかに早く内出血、腫脹を引かせるかが重要になります。

・関節の動揺性

関節がグラグラと不安定になります。

捻挫は足関節に多く発症し、不安定性が残ることでくせになる方も多いです。
(山でのトレイルランニングでも繰り返し捻挫する方も多いです)

特に長期固定によって「メカノレセプター(身体全体のバランスを察知する足裏のセンサー)」が鈍くなり、バランスの崩れから捻挫を繰り返しやすくなっています。
患部に対するケアと並行して、足裏の感覚も鍛えておくことが再発予防に繋がります。
炎症がおさまった段階で開始することが効果的と考えられています。

 

【腱炎・腱鞘炎】

原因は明確にされていませんが、関節の使いすぎによって「腱実質」や腱を支えている「腱鞘」に炎症を起こした状態だと考えられています。

「スマホの操作」「デスクワーク」「家事や仕事での手作業」「テニスのスイング動作の繰り返し」などによって手首や指の付け根に発生しやすくなっています。

また、赤ちゃんの抱っこに慣れていない初産の方に「初産腱鞘炎」が起こる場合もあります。

 

●腱炎・腱鞘炎の症状

関節を動かすと痛みがあり、炎症部分を押すと圧痛もみられます。
症状を悪化させることで痛みが強くなり、患部が腫れてくる場合もあるため、早めの改善が大事になります。

捻挫・腱炎・腱鞘炎が
疑われる場合の対処法

関節を強く捻った場合や使いすぎで痛みが出た場合、どのようにケアが適切なのでしょうか。

こちらでは、急性の痛みに重要な「RICE処置」を中心に、捻挫・腱炎・腱鞘炎の対処法について詳しくご紹介していきます。

 

【RICE処置】

炎症症状や痛みがある場合は、素早くRICE処置を行いましょう。
どれだけ早く処置できるかによって、その後の回復スピードも左右されてきます。

 

Rest(安静)
損傷を悪化させないよう、患部を安静にします。

 

Icing(冷却)
炎症と腫脹を抑えるために、アイスパックや氷水で患部を冷却します。(冷やしすぎないようにしましょう)

 

Compression(圧迫)
腫脹を抑えるために、患部を包帯やバンテージ、テーピングで圧迫します。
関節を固定すると患部の負担をより軽減できます。

 

Elevation(挙上)
内出血を抑えるために、患部を心臓より高い位置に挙上します。

軽度のものであれば問題ないとされていますが、痛みや腫れが強い場合は医療機関、整骨院・接骨院で専門的なケアを受けるようにしましょう。

 

【関節の痛みにはテーピングが効果的】

関節が正常な可動域を越えて強く捻られた際、捻挫が発生しやすくなっています。
また、一度捻挫をするとくせになりやすいため、スポーツや肉体労働時にはテーピングで関節を固定しておくと再発予防に繋がります。

腱炎・腱鞘炎も関節の使いすぎによって起こりやすくなるため、テーピングで関節を保護すると負担を軽減できます。
テーピングによる圧迫は、患部の痛みをやわらげる効果も期待できます。

パルモ神保町整骨院の
【捻挫・腱炎・腱鞘炎】
アプローチ方法

とくに、足首捻挫、アキレス腱炎やドケルバン病ともよばれる腱鞘炎はとても多く、整骨院・接骨院でよく見られる症状の一つです。

合併症の有無などを見極めた上、電気療法温熱療法手技療法固定療法鍼療法などを行って、早期回復を目指していきます。

捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法

■保険施術

ケガの場合は健康保険の適用となります。固定療法や手技を使って、ケガの早期回復を目指します。
次の症状はケガをしている可能性があります。
じっとしていて痛い、押すと痛い、関節の動きが悪い、動かすと痛い、患部が腫れたり盛り上がったりしている
このような場合はなるべく早めにご相談ください。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は、高電圧の刺激を深部に浸透させ、短時間での疼痛の緩和や治癒促進を目指す施術として使っていきます。

 

■特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

症状に合わせて、経穴(ツボ)を刺激する特殊なテープや治療器を使い、肩こりや腰痛の改善、自律神経の乱れの調整を目指す施術です。

 

■テーピング

患部の固定、鎮静効果、筋トーヌス制御、リンパ灌流、身体の安定性等を図るために各種テーピングを行います。

 

■骨格矯正

骨盤のずれや背骨のゆがみの調整を行うことで、身体の自然治癒力向上を目指します。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

Scar Tissue(瘢痕組織)を取り除き、血流供給の向上を促します。
Fibroblast(線維芽細胞)の活性化を促します。
例えば腱炎などの改善に必要なコラーゲン形成を速めるためGrowth Factor(成長因子)の促進を図ります。

 

■鍼灸

使用する鍼は髪の毛よりも細く、当院では特殊なコーティングがされているものを使っているので、個人差はありますが、刺入時の痛みはごくわずかです。
お灸は昔のものとは違って火傷痕を残すようなものではなく、マイルドに心地よい温かさを感じるお灸で、身体の不調を緩和するとともに高いリラックス効果も期待できます。

 

■温熱療法

身体にとって必要な温熱温度域の熱を身体に入れていきます。
血行を良くし、疼痛物質、疲労物質を取り除いていきます。
温熱刺激により、神経の働きや血液の流れを整えます。寒冷や冷房による痛みや肩こり、腰痛、冷え性、また全身の疲労などに効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
中根 健
(ナカネ タケシ)
生年月日:3月22日
血液型:O型
趣味:偉人たちの健康診断、スポーツ(野球、スカッシュなど)
出身地:東京都
得意な施術:腰痛治療、肩甲骨はがし

患者さんへの一言:
人生100年時代、一度痛めてしまった身体は何かの部品のように交換はできませんので、人生をずっと付き合う身体は大切にしなければいけません。
すでに身体が痛い方も、まだそうでない方も、身体の不調がが気になる方は、当院が何とかします。
どうぞご相談ください。

座右の銘:世の中の人を根本から健康に

施術家としての思い:当院で日々さまざまな痛みやケガと接する中で、同じ方はもちろんですが、他の方にも同様の痛みやケガをしないでもらいたいと願っています。
どうしたらそれを防げるのかなどを当院では日頃からお伝えしています。
そして、痛みやケガからの早期回復とともに、痛みやケガから守れる身体づくりを目指しています。
一生痛みに悩まない身体を作って行きたいです。

施術へのこだわり:一人一人の状態に合わせ、最適なプランを設定していきます。
まずはその痛みを早く取り除き、ケガについてはその影響が将来残らないようにしていくことが目標です。
そして、いつまでも健康で元気な身体づくりを目指します。

【経歴】
2010年 札幌青葉鍼灸柔整専門学校を卒業
2008~2017年 札幌市の整形外科、三鷹市、武蔵野市の整骨院に勤務
2017年~ パルモ神保町整骨院の院長として勤務

【資格】
2010年 国家資格 柔道整復師免許取得

ABOUT US

パルモ神保町整骨院

住所

〒101-0052
東京都千代田区神田小川町3-20-14

最寄駅

東京メトロ半蔵門線/都営新宿線
神保町駅A5出口 徒歩4分
JR御茶ノ水駅御 茶ノ水橋口 徒歩6分
千代田線新御茶ノ水駅B3b出口 徒歩7分

駐車場

なし(近隣にコインパーキング有り)

11:00〜15:00 - -
16:00〜19:45 - -
お電話でのお問い合わせ

03-5577-3293

WEB予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

当院は健康保険を使うことが可能ですが、健康保険には使えるものと使えないものがあります。
慢性的な肩こりや腰痛などには健康保険は適用となりません。
なお自費施術では肩こり・腰痛などの施術も行っていますのでご相談ください。
保険が使える使えないはお問合せいただくことも可能です。

基本施術アイコン

基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。
身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

ハイボルト療法アイコン

ハイボルト
療法

ハイボルトは高圧の電気を流して現在出ている症状に対して原因になっている部位がどこかを探る機械です。
症状の原因は実際に患部の可能性もあれば、全然違うところの場合もあります。
それを断定し、症状の改善も目指せる機械になります。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。
また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

AD・パイオネックスゼロ・SP・マグレインという種類の丸いテープを使用して施術を行います。
各テープによって役割が違い、ツボや経穴や身体に流れている生体電流の乱れを回復させる効果が期待できます。
その時の症状にあった施術を行うことができます。

テーピングアイコン

テーピング

症状に合わせて、固定や身体の機能を保護したりアシストするために使用します。
プロスポーツ選手が使用しているイメージが強いですが、特にスポーツを行っていない一般的な方にも使用することができます。
肩の痛みなどにも効果的が期待できます。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

姿勢の悪さ・骨のゆがみなどを改善させる施術方法です。
主に手技を使って施術を行います。バキバキと音を立てる施術ではないのでご安心ください。
骨格のゆがみはさまざまな症状に繋がる要因となります。
骨格のゆがみを元の状態に戻すことにより腰痛や肩こりなどの根本的な改善が期待できます。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜
ストレッチ
(リリース)

筋膜とは筋肉の表面上にある膜で、筋膜の伸縮が低下し癒着すると痛みや可動域の制限に繋がります。
ブレードで癒着した筋膜と筋肉の間をはがしていきます。身体の痛みや張りにお悩みの方におすすめです。

超音波療法アイコン

超音波療法

1秒間に100万回の音波が振動を起こすことにより熱を発して、筋肉の奥深くに刺激を与えることができる施術方法です。
手技では届かない、筋肉の奥深くにアプローチしていきます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 アイヘッドドレナージュの略で、目元や首周り、頭周りの筋肉のコリなどにアプローチしていきます。
リンパの流れを促進し頭痛や眼精疲労、肩こりなどに対して効果的が期待できる施術法です。
【DPL】 ディーププレスリンパドレナージュの略で、リンパの流れを促進して足の筋肉の緊張を和らげる施術方法です。
「足のむくみ」「手のむくみ」「こわばり」「足の疲れ」「手の疲れ」に対して効果が期待できます。

カッピングアイコン

カッピング

透明なカップで皮膚を吸引をして筋肉を引っ張り上げ、真空状態にすることにより血液循環の促進と筋緊張の緩和、疲労回復に効果が期待できます。
身体のどの部位に対しても対応できます。丸い跡が1週間~10日ほど残りますので、予めご了承ください。

温熱療法アイコン

温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。
炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

産後矯正アイコン

産後矯正

産後の骨盤の広がりを戻していく施術方法です。
産後に骨盤が開いていると内臓の機能低下や、血流循環の阻害、2人目の不妊、ぽっこりお腹、尿漏れに繋がってきます。
産後半年以内に行うことをおすすめしています。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目になると、毎年のように体調変化に見舞われるという方は多いのではないでしょうか。
もっとも分かりやすい症状は、春先に多くみられる花粉症です。
実は、花粉症の原因は花粉だけではありません。
自律神経のバランスも大きく影響していると考えられています。
腸もみをはじめとした自律神経調整を行い、花粉症など季節の変化による不調の改善を図ります。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

先天性のO脚の場合は難しく、後天性の場合は改善する見込みが高いです。
先天性か後天性かは実際に確認が必要となりますので、一度ご相談ください。
変形性膝関節症からのO脚の方は完全に改善させることは難しいですが、痛みの緩和を期待することはできます。

楽トレアイコン

楽トレ

表面上の筋肉ではなく、身体の中心にあるインナーマッスルに対してトレーニングを行う施術です。
週2回を3カ月半続けると、筋トレ同等の筋肉を作ることが期待できます。
慢性腰痛や姿勢のゆがみに非常におすすめです。
施術は横になっていただくもので、身体を動かさずに筋肉トレーニングしていただけます。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。
保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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