むくみ・冷えでお悩みの方へ

むくみ・冷えによくある症状

  • 朝起きると顔がむくんでいる

  • 夏場でも身体が冷えてしまう

  • むくみがきつくなると痛みを感じることもある

  • むくみ、冷えを自分でも改善していきたい

むくみ、冷えは「万病のもと」と言われています

むくみ、冷えに悩まされている女性は多いのではないでしょうか。

 

むくみ、冷え性は、放置することで

「免疫力の低下」「自律神経、ホルモンバランスの乱れ」などを引き起こす可能性もあります。

 

対策をしっかりと行い「万病のもと」と呼ばれるむくみ、冷え性の改善を目指しましょう。

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むくみ・冷えは日常生活の影響もあります

むくみ・冷えはどのようにして引き起こされているのでしょうか。

むくみ・冷えは体質の問題だけではなく、生活習慣が影響しているケースも多くなっています。

こちらでは、むくみ・冷えの考えられる原因について詳しくご紹介していきます。

 

【むくみの原因】

 

●運動不足

運動不足の場合、筋ポンプ作用が働かないために循環が悪くなりやすいです。

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、その筋肉が使われていないことで足に水分がたまりやすくなってしまうことが挙げられます。

足の循環不足から「下肢静脈瘤(足に紫色のコブができる症状)」「エコノミー症候群(足に血栓ができる症状)」に繋がるおそれもあります。

 

●内臓機能の低下

骨盤のゆがみ、身体のアンバランスがあると腹部の内臓の位置がずれたり、圧迫される場合があります。
圧迫や位置のずれによって内臓(腎臓、肝臓など)の循環機能が低下してしまうと、むくみに繋がりやすくなります。

 

●循環器系の病気

「腎機能障害」「リンパ浮腫」といった循環器系の病気がある場合、循環が大きく低下するためにむくみに繋がってしまいます。

 

【冷えの原因】

 

●筋肉量の不足

体温は主に血液によって運ばれています。

筋肉量が少ないと筋ポンプ作用が弱くなるため、血流不足から冷えに繋がってくると考えられます。

女性の方が身体が冷えやすいのは、男性と比較して筋肉量が少ないことが原因の一つに挙げられます。

 

●薄着

スカートを好んで履いたり、冬場でも薄着になったりしている方は身体が冷えやすくなります。
また、夏場でもエアコンの風に直接当たると冷えに繋がってくる可能性があります。

むくみ・冷えの自分でできる対処法・予防法

身体がむくむ、手足の冷えがつらいなどの症状でお悩みの方は非常に多くいらっしゃいます。

ですが、上述したような主な原因を元に日常で改善を目指していくことで、症状の緩和を目指すことが期待できます。

こちらでは、むくみ、冷えの対策について詳しくご紹介していきます。

 

【むくみの対処法】

 

●水分補給

体内の水分量が少ないと、身体はより水分を溜め込もうとしてしまいます。
内臓に負担をかけにくい、常温の水や白湯でこまめな水分補給を心がけましょう。

 

●ウォーキング

ウォーキングは第2の心臓であるふくらはぎをしっかり使えるため、むくみの改善に効果的です。
より負荷をかけるために、普段の歩行よりもやや大股で歩くように意識しましょう。

 

●足首を動かす

足首をぐるぐると回したり、曲げ伸ばししたりすることでふくらはぎの循環を改善できます。
デスクワーク中帰りの電車内など、足首を動かすようにしてみましょう。

 

【冷えの対処法】

 

●つま先立ち運動

冷えも循環不足から起こるため、ウォーキングや足首を動かす体操が効果的です。
加えて、筋肉量を増やすためには、かかとを上げ下げする「つま先立ち運動」がおすすめです。

 

●入浴する

湯船にゆっくり浸かると、身体を芯から温めることができます。
冷え性の方はシャワーだけではなく、湯船に浸かることをおすすめします。

 

●身体を温める食事、飲み物

根菜類(ごぼう、人参、大根、カブなど)、にんにく、生姜(ジンジャーティー)、ココアといった食べ物、飲み物が身体を温める作用を期待できます。
反対に、冷たい飲み物や夏野菜(きゅうり、トマト、レタスなど)は身体を冷やしますので、なるべく控えるようにしましょう。

パルモ神保町整骨院の【むくみ・冷え】アプローチ方法

当院では、「ドレナージュ(DPL)」温熱療法」などでアプローチしていきます。

 

また、筋肉量や骨格のチェックにより、必要に応じて骨格矯正」を行い、血液の循環や、自律神経を整え、むくみや冷えの改善を促していきます。

 

 

 

【むくみ・冷えに対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は、高電圧の刺激を深部に浸透させ、短時間での疼痛の緩和や治癒促進を目指す施術として使っていきます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

症状に合わせて、経穴(ツボ)を刺激する特殊なテープや治療器を使い、肩こりや腰痛の改善、自律神経の乱れの調整を目指す施術です。

 

■テーピング

患部の固定、鎮静効果、筋トーヌス制御、リンパ還流、身体の安定性等を図るために各種テーピングを行います。

 

■骨格矯正

骨盤のずれや背骨のゆがみの調整を行うことで、身体の自然治癒力向上を目指します。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

Scar Tissue(瘢痕組織)を取り除き、血流供給の向上を促します。
Fibroblast(線維芽細胞)の活性化を促します。
例えば腱炎などの改善に必要なコラーゲン形成を速めるためGrowth Factor(成長因子)の促進を図ります。

 

■ドレナージュ

【EHD】

肩、首、頭、眼の周りの筋肉を緩める効果や、経穴(ツボ)の刺激、頭蓋アプローチ、虚実反応に対応した施術をすることで、頭痛や眼精疲労はもちろん、顎関節症状改善や自律神経系の悩みにも効果が期待できます。
EHDの三大効果:①頭痛や眼精疲労によるストレスからの開放 ②集中力アップ ③仕事・家事の効率アップ、といったことが挙げられます。

 

【DPL】

足やふくらはぎの老廃物はひざ裏(膝窩)に溜まり、それが溜まるとむくみや冷えの症状が出やすくなります。
また、足首にずれがあると重心バランスが崩れやすく、膝や腰に不安定感や痛みが誘発されることが考えられます。
DPLの三大効果:1、足の老廃物を掃除 2、新陳代謝を促進、美脚効果 3、歩きやすさや足の痛みの改善、といったことが挙げられます。

 

■温熱療法

身体にとって必要な温熱温度域の熱を身体に入れていきます。
血行を良くし、疼痛物質、疲労物質を取り除いていきます。
温熱刺激により、神経の働きや血液の流れを整えます。寒冷や冷房による痛みや肩こり、腰痛、冷え性、また全身の疲労などに効果が期待できます。

 

■産後矯正

妊娠、出産に伴う筋肉や靭帯のゆるみ、弱化などによって生じたさまざまな症状に対して、産後の骨盤のケアや身体のケアを行ない、産後の多くの症状に対して緩和を促します。

 

■自律神経調整

体調変化や気候などの環境変化、ストレスなどによって乱れてしまった自律神経のバランスを整え、体調不良の改善を目指します。

 

■O脚矯正

骨盤や下腿へのアプローチを行なうことでO脚の改善と、それに付随する症状の改善を目指します。
カウンセリングや姿勢のチェックによっては、足首の調整や、靴のアドバイスを行なう場合もあります。

 

■猫背矯正

カウンセリングや姿勢のチェックを行ない、首や背中の調整を行ない、猫背の改善を目指します。
全身のバランスを確認し、上半身だけでなく、土台となる下半身の調整を行なうこともあります。

 

■美容鍼灸

丁寧にカウンセリングを行ない、お顔のリフトアップや、顔のお肌のターンオーバーを促し、ハリのある美しい肌を目指します。
※要予約になります。

著者 Writer

著者画像
院長:中根 健(ナカネ タケシ)
全国トップクラスの成績で国家試験に合格。
整形外科などの勤務を経て、パルモ神保町整骨院の院長に就任。
機能解剖学や運動学に基づく施術が得意。
ボディケアも得意で、新人の頃からよく指名も受けていた。
施術で人の役に立ちたいと思い、この仕事を選びました。
身体は、痛めてしまってもすぐに新品と交換することはできません。
患者さんや周りの方に喜んでもらえ役に立つところにとてもやりがいを感じます。
世の中の人を根本から健康にしていきたいと思っています。
お身体でつらいことや、困っていることがあれば、どうぞご相談ください。
 

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当院のご紹介 About us

院名:パルモ神保町整骨院
住所〒101-0052 東京都千代田区神田小川町3-20-14
最寄:●東京メトロ半蔵門線/都営新宿線 神保町駅A5出口 徒歩4分
●JR御茶ノ水駅御 茶ノ水橋口 徒歩6分
●千代田線新御茶ノ水駅B3b出口 徒歩7分
駐車場:なし(近隣にコインパーキング有り)
                                 
受付時間
11:00〜
15:00
11:00~
17:00
-
16:00〜
20:00
- -
定休日は日曜・祝日です

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