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スポーツによるケガでお悩みの方へ

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スポーツによるケガによくある症状

  • スポーツで転倒し足首を捻挫してしまった

  • 投球練習をしたいが肘に痛みがある

  • ケガをできるだけ早く回復させたい

  • スポーツでのケガを予防したい

スポーツによるケガの正しい対処・予防法を知っておきましょう

激しい動きが伴うスポーツではケガが多く発生します。

 

早期回復を目指すためには、素早く適切な対処をしていくことが重要です。

 

こちらのページではスポーツによるケガの種類や症状、対策について詳しくまとめてあります。

 

予防方法についてもご紹介していますので、スポーツをされている方はぜひご参考ください。

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スポーツによるケガには「スポーツ外傷」「スポーツ障害」があります

スポーツによるケガは主に「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」の2種類に分けられます。
ケガの種類によって対処法も変わってきますので、まずは各々の特徴や症状例について詳しくご紹介していきます。

 

【スポーツ外傷】

 

スポーツ外傷は「バランスを崩して足首を強く捻った」「相手選手と激しく衝突した」といったように、明らかな受傷機転があって発生したケガになります。
スポーツ外傷で発生しやすい症状としては、骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れ、腱断裂、神経損傷、血管損傷、創傷などが挙げられます。

ケガをしたらまずは、安静（Rest）、冷却（Icing）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）の頭文字をとった「RICE処置」を行うことが重要です。

 

【スポーツ障害】

 

スポーツ障害は「過度な投球練習」「長距離走」といった、繰り返しの負荷によって発生したケガになります。
スポーツ外傷とは違い「これでケガをした」という受傷機転がはっきりとしません。

スポーツ障害を起こしやすい要因としては、次の3点が挙げられます。

・オーバーユース：身体の使いすぎ
・ミスユース：自分に合っていない、間違った身体の使い方
・ディスユース：準備不足の急な運動による負荷

 

●スポーツ障害で発生しやすい症状例

・走り込みやジャンプ動作の繰り返しによる「足の疲労骨折」「シンスプリント」「アキレス腱炎」
・投球練習による「野球肩」「野球肘」→子どもに多くみられる
・ジャンプ動作の繰り返しによる「オスグッド」→子どもに多くみられる
・ラケットのスイング動作の繰り返しによる「テニス肘」→主婦に多くみられる

などが挙げられます。

 

【日常で起こるスポーツ外傷・スポーツ障害】

 

・日常生活における転倒、転落、事故
・仕事や家事による繰り返しの動作

など、スポーツ外傷、スポーツ障害は日常生活でも起こる可能性はあります。

スポーツによるケガを少しでも早く回復させるために

スポーツによるケガは転倒や衝突、使いすぎなどによって発生しやすくなっています。
ケガを100%防ぐことは難しいですが、対策によってリスクは下げられます。

こちらでは、スポーツによるケガへの対処、予防法について詳しくご紹介していきます。

 

【ウォーミングアップを十分行う】

 

身体が準備ができていない状態で急に運動を始めると、ケガのリスクが高まってしまいます。

スポーツ前にはジョギングやストレッチ、体操など必ずウォーミングアップをするようにしましょう。

 

 

 

 

【自分の身体にあったフォームを身につける】

 

スポーツをしていて、いつも同じ箇所が痛むようであれば身体の使い方が間違っている可能性があります。
コーチやトレーナーと相談し、自分の身体にあった負担のないフォームを身につけるようにしましょう。

 

【運動を休む】

 

使いすぎで痛めている場合、しっかりと休んで患部を安静にすることが大切です。
特に子どものケガは関節の変形や運動障害を残してしまうおそれもあるため、無理をしないようにしましょう。

 

【RICE処置】

 

急性のケガや急に強い痛みが出た場合は、素早くRICE処置をしましょう。Rest（安静）
損傷を悪化させないよう、患部を安静にします。

Icing（冷却）
炎症と腫脹を抑えるために、アイスパックや氷水で患部を冷却します。（冷やしすぎにご注意ください）

Compression（圧迫）
腫脹を抑えるために、患部を包帯やバンテージで圧迫します。

Elevation（挙上）
内出血を抑えるために、患部を心臓より高い位置に挙上します。

 

骨折や脱臼、その他腫れと痛みが強く出ている場合は自己判断せず、早めに医療機関、接骨院・整骨院に行くようにしましょう。
特に運動中の激しい接触などで起きたケガに関しては24時間以内に治療を受けてください。
最初の3日間の対応がその後の回復を左右します。

また、スポーツをする際には関節を保護する「テーピング」がケガの予防に効果的です。

パルモ神保町整骨院の【スポーツによるケガ】アプローチ方法

スポーツによるケガは、受傷直後であれば患部を安静にし、できるならばRICE処置の上、その日のうちに整骨院などの専門家に診せてください。

早期の正しい手当てが、早期のスポーツ復帰にも繋がります。

例えばつき指は、指を引っ張ってはいけません。
自己判断をせずに正しい手当てを受けましょう。

日頃から行なっているランニングやスポーツにおける身体のメンテナンスもお気軽にお問い合わせください。

 

【スポーツによるケガに対する施術方法】

 

■保険施術

ケガの場合は健康保険の適用となります。固定療法や手技を使って、ケガの早期回復を目指します。
次の症状はケガをしている可能性があります。
じっとしていて痛い、押すと痛い、関節の動きが悪い、動かすと痛い、患部が腫れたり盛り上がっている
このような場合はなるべく早めにご相談ください。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は、高電圧の刺激を深部に浸透させ、短時間での疼痛の緩和や治癒促進を目指す施術として使っていきます。

 

■特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

症状に合わせて、経穴(ツボ)を刺激する特殊なテープや治療器を使い、肩こりや腰痛の改善、自律神経の乱れの調整を目指す施術です。

 

■テーピング

患部の固定、鎮静効果、筋トーヌス制御、リンパ還流、身体の安定性等を図るために各種テーピングを行います。

 

■骨格矯正

骨盤のずれや背骨のゆがみの調整を行うことで、身体の自然治癒力向上を目指します。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

Scar Tissue（瘢痕組織）を取り除き、血流供給の向上を促します。
Fibroblast(線維芽細胞)の活性化を促します。
例えば腱炎などの改善に必要なコラーゲン形成を速めるためGrowth Factor(成長因子)の促進を図ります。

 

■ドレナージュ
【EHD】

肩、首、頭、眼の周りの筋肉を緩める効果や、経穴(ツボ)の刺激、頭蓋アプローチ、虚実反応に対応した施術をすることで、頭痛や眼精疲労はもちろん、顎関節症状改善や自律神経系の悩みにも効果が期待できます。
EHDの三大効果：①頭痛や眼精疲労によるストレスからの開放　②集中力アップ　③仕事・家事の効率アップ、といったことが挙げられます。

 

【DPL】

足やふくらはぎの老廃物はひざ裏(膝窩)に溜まり、それが溜まるとむくみや冷えの症状が出やすくなります。
また、足首にずれがあると重心バランスが崩れやすく、膝や腰に不安定感や痛みが誘発されることが考えられます。
DPLの三大効果:1、足の老廃物を掃除　２、新陳代謝を促進、美脚効果　３、歩きやすさや足の痛みの改善、といったことが挙げられます。

 

■鍼灸

使用する鍼は髪の毛よりも細く、当院では特殊なコーティングがされているものを使っているので、個人差はありますが、刺入時の痛みはごくわずかです。
お灸は昔のものとは違って火傷痕を残すようなものではなく、マイルドに心地よい温かさを感じるお灸で、身体の不調を緩和するとともに高いリラックス効果も期待できます。

 

■温熱療法

身体にとって必要な温熱温度域の熱を身体に入れていきます。
血行を良くし、疼痛物質、疲労物質を取り除いていきます。
温熱刺激により、神経の働きや血液の流れを整えます。寒冷や冷房による痛みや肩こり、腰痛、冷え性、また全身の疲労などに効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長：中根　健（ナカネ タケシ）
全国トップクラスの成績で国家試験に合格。
整形外科などの勤務を経て、パルモ神保町整骨院の院長に就任。
機能解剖学や運動学に基づく施術が得意。
ボディケアも得意で、新人の頃からよく指名も受けていた。
施術で人の役に立ちたいと思い、この仕事を選びました。
身体は、痛めてしまってもすぐに新品と交換することはできません。
患者さんや周りの方に喜んでもらえ役に立つところにとてもやりがいを感じます。
世の中の人を根本から健康にしていきたいと思っています。
お身体でつらいことや、困っていることがあれば、どうぞご相談ください。
 

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当院のご紹介 About us

院名：パルモ神保町整骨院
住所：〒101-0052 東京都千代田区神田小川町3-20-14
最寄：●東京メトロ半蔵門線/都営新宿線 神保町駅A5出口 徒歩4分
●JR御茶ノ水駅御 茶ノ水橋口 徒歩6分
●千代田線新御茶ノ水駅B3b出口 徒歩7分
駐車場：なし(近隣にコインパーキング有り)
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土 日
11:00〜
15:00		 ● ● ● ● ● 11:00～
17:00		 -
16:00〜
20:00		 ● ● ● ● ● - -
定休日は日曜・祝日です
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