痛み・しびれ
（首・肩・腕）

首から肩、手にかけての痛み、しびれはなぜ生じているのでしょうか。
多くは日常生活での「筋肉疲労」が考えられますが、まれに病気からしびれを生じている可能性もありますので注意が必要です。
こちらでは、手がしびれてしまう原因について詳しくご紹介していきます。

 

【首・肩の筋緊張】

頚椎から鎖骨周辺の筋緊張によって神経が圧迫されると、手に痛みやしびれを生じさせる場合があります。
「顔が前に突き出た猫背姿勢」「長時間のスマホの操作」「デスクワーク」などが首肩の緊張する要因として挙げられます。

 

【頚椎椎間板ヘルニア】

椎間板が飛び出し、頚椎付近の神経を圧迫した症状になります。
主に加齢が原因となりますが、長時間の下を向いた姿勢によっても生じやすくなっています。

 

【頚椎症】

加齢による頚椎の変性で、脊髄や神経根が圧迫、刺激された症状になります。
年代では中高年に発生しやすくなっています。

 

【ホルモンバランスの崩れ】

更年期や妊娠、出産など女性ホルモンのバランスが崩れることで「手根管症候群」と呼ばれる、親指、人差し指、中指にかけてのしびれを生じる場合があります。
手根管症候群は手の使いすぎによっても引き起こされる可能性があります。

 

【病気によるしびれ】

脳血管障害（脳梗塞、脳出血）がある場合も手にしびれを生じるケースがあります。
手だけではなく身体の片側が全体的にしびれたり、ろれつが回らなくなったりした場合、生命の危険もありますので早急に医療機関に行くようにしましょう。

 

【全身を検査する必要性】

ここまでみてきて「原因が患部にあるとは限らない」ということがよくわかるのではないでしょうか。
手に痛みやしびれを生じていても、症状改善のためにはしっかりと全身を確認する必要があると言えます。

手に痛みが出たり、しびれたりしてしまう原因としては「首肩の疲労、緊張」が主に挙げられます。
日常生活で首肩に負担をかけないようにするためには、どのような対策ができるのでしょうか。

 

【ストレッチ】

日常的に首肩周りのストレッチを行い、筋肉を柔らかくしておきましょう。

●首のストレッチ

首を左（右）に傾けてやや後方に倒し、顎と鎖骨の間を伸ばすようストレッチしましょう。

 

●肩甲骨のストレッチ

背中側で指を組み、腕を後ろに引くことで肩甲骨を内側に寄せるようストレッチしましょう。

 

【姿勢の改善】

下を向いたり、顎を前に突き出したりした姿勢は首の負担になります。
背中を伸ばした正しい姿勢を普段から意識しましょう。
（背中を伸ばそうと無理に腰を反ると腰痛の原因になるのでご注意ください）
背中が硬くて伸ばしにくい場合、上記の肩甲骨ストレッチが姿勢の改善に効果的です。

 

【ウォーキング】

ストレスと血液の循環不良は身体が固まりやすくなります。
日常的にウォーキングを行い、適度な全身運動をするようにしましょう。
肘を90度に曲げ、腕を前後に振って歩くことで、肩甲骨を大きく動かすこともできます。

 

【身体を冷やさない】

身体の冷えは痛みやしびれを感じやすくなります。
上着や暖房器具を調整し、首周りを冷やさないように注意しましょう。

原因不明の痛みやしびれは「筋膜リリース（ストレッチ）」により原因となっている部分の検査を行います。
普段の生活動作に由来するものや姿勢のゆがみが発生させている場合もありますので、カウンセリングや姿勢のチェックを行います。

頚椎の乱れや猫背がある場合は「骨格矯正」を行います。
脊柱の調整だけでなく、整った状態が維持できるように、関連する組織への「筋膜リリース（ストレッチ）」や「鍼灸」なども行っていきます。