ぎっくり腰

ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛」と呼ばれ、前触れもなく突然腰に強い痛みを生じます。
ぎっくり腰の原因は残念ながらはっきりとは分かっていないとされています。
しかし、筋肉や関節、神経への刺激から起きているのではないかと考えられています。

 

【筋筋膜の強い炎症】

筋筋膜がふとした動作で引き伸ばされ損傷し、強い炎症が起こると考えられています。
特に「筋疲労の蓄積」「筋の柔軟性の低下」がある場合は、同じ動作でも筋肉に負担かかりやすくなります。
長時間のデスクワークや、思い荷物を運ぶ、といった日常生活の中で積み重なった負担が炎症となり、ぎっくり腰に繋がる可能性があります。

 

【腰椎椎間板ヘルニア】

腰部の椎間板が後方に飛び出し、神経を圧迫、刺激した症状を指します。
ヘルニアの急性期には強い痛みや炎症症状がみられる場合があるため、ぎっくり腰の原因の一つと考えられています。
椎間板ヘルニアは「前屈み動作の繰り返し」や、スポーツ、仕事による身体の酷使によって引き起こされやすくなります。

 

【腰椎椎間関節症】

椎間関節の炎症によって周辺の知覚神経が刺激され、強い痛みが生じることを言います。
「腰部のひねり動作の繰り返し」によって椎間関節に負担がかかりやすくなっています。

 

【ぎっくり腰を起こしやすい動作】

中腰になって重量物を持ち上げようとした際に多く発生します。
しかし、くしゃみやうがい、寝返りといったふとした日常動作でぎっくり腰が起こるケースもあります。

 

【ぎっくり腰は早めに相談しましょう】

ぎっくり腰は3日を目安に強い痛みは引いてきて、1週間程度で自然と痛みが消失するケースが多くなっています。
しかし、ヘルニアの急性期など深刻なケースもありますので、早めに医療機関、接骨院・整骨院に相談するようにしましょう。

突然腰の激痛に襲われた場合、適切な対処を行うことが重要です。
むやみに動くことで症状を長引かせたり、悪化を招いたりする原因になる場合もあるためです。

また、ぎっくり腰は繰り返しやすい症状のため、日常でもしっかりと予防していくことが大切です。
こちらでは、ぎっくり腰の対処法と自分でできる予防方法について詳しくご紹介していきます。

 

【ぎっくり腰の対処法】

発生直後の痛みが強い時期は、湿布を貼ったり氷水で冷やしたりして炎症を抑えるようにしましょう。

2～3日を目安に炎症がおさまりましたら、今度は身体を温め、無理のない範囲で日常生活を送るようにしてください。
痛みがあるからといって安静にしすぎると脊柱周りが固まり、回復が遅くなると言われています。

1週間〜10日程度で自然と痛みが消失するケースが多くなっています。

 

【ぎっくり腰の予防方法】

●ストレッチ

日常的にストレッチを行い、腰部の柔軟性をつけておきましょう。
ぎっくり腰の予防としては、腰自体のストレッチに加えて、股関節、お尻周りのストレッチが効果的です。

 

●運動、入浴

ぎっくり腰を予防するためには、血液の循環をよくして日常的に疲労を抜いておくことが大切です。
適度な運動、湯船に浸かった入浴で血流を改善し、身体をリフレッシュさせましょう。

 

●前屈みは膝から曲げるようにする

背中から曲げて前屈みになると、腰部に大きな負担がかかってしまいます。
中腰になる際には、膝から曲げるように意識しましょう。

ぎっくり腰は「ハイボルト療法」や「鍼灸」（パルス鍼療法）、アイシング療法、固定療法などの施術により除痛と早期回復を目指します。
必要に応じて、正しい装着方法をアドバイスさせていただき、コルセットも処方します。