ストレート
ネック

ストレートネックは首に本来ある緩やかなカーブがなくなり、まっすぐになっている状態を言います。
放置すると首肩だけではなく、全身の不調にも繋がるため早めに改善していくことが大切です。
正しい対策を取るためにも、こちらではストレートネックになる原因・症状について詳しくご紹介していきます。

 

【ストレートネックになる原因】

ストレートネックは主に日常生活での前屈み姿勢から生じると考えられます。

・デスクワークによる長時間のパソコン作業
・スマホの操作による長時間の下を向いた姿勢

など、長時間の猫背姿勢で頚椎の湾曲が消失し、背骨周辺の筋緊張によって首がまっすぐに固まってしまいます。

その他「寝ている姿勢」も首の負担になると考えられます。
枕が高い場合は頭が前に出た姿勢で固まるため、ストレートネックに繋がる可能性があります。

 

【ストレートネックの症状】

●肩こり、腰痛

背骨は本来S字状に湾曲していることで、重たい頭を支えています。
しかし、ストレートネックでは湾曲がなくなっているために、脊柱付近が緊張しやすくなります。
首から背中、腰付近の筋緊張が強まることで肩こりや腰痛に繋がりやすくなります。

 

●手のしびれ

首周辺の緊張が強まることで神経が圧迫され、手にしびれが生じることがあります。

 

●不眠

脊柱の緊張によって自律神経が乱れ、交感神経が過剰に興奮してしまうことで不眠や疲労感に繋がる可能性があります。

ストレートネックは主に普段の姿勢や背骨まわりの筋緊張が原因になってくると考えられます。
その点を考慮し、こちらでは日常で簡単にできるストレートネック対策について詳しくご紹介していきます。

 

【首・肩のストレッチ】

首肩の緊張が強まると、首がまっすぐな状態で固まりやすくなります。
普段より首、肩周りをストレッチで柔らかくしておきましょう。
また、肩甲骨を内側に寄せるようなストレッチも姿勢の改善に効果が期待できます。

 

【正しい姿勢】

猫背姿勢はストレートネックに繋がりやすくなります。
普段より背中を伸ばした正しい姿勢をとるよう心がけましょう。

・デスクワークでは肘の角度が90度になるように椅子、机の高さを調整する
・スマホの画面を目の高さまで持ってくる

 

【首の下にタオルを入れる】

500mlのペットボトル程度の太さにタオルを丸めます。
丸めたタオルを首の下に入れて仰向けに寝ることで、頚椎の湾曲を作ることができます。

 

【枕の高さを調整する】

横向きに寝ても首が傾かず、背骨がまっすぐキープされる高さが理想です。
また、頭が沈むと寝返りが打ちづらくなるため、枕の硬さにも注意しましょう。

パソコンやスマホ、勉強、家事など日常生活でのアンバランスな姿勢から、いわゆるストレートネックになってしまう方が圧倒的に多くみられます。

首周りの筋肉の過緊張が、付着する頚椎を引っ張り、本来あるべき生理的弯曲を損なってしまいます。
そうして次第に頚椎の配列がストレートになってしまい、結果的にさまざまな問題を引き起こすと考えられます。

当院では「CMC筋膜リリース」「骨格矯正」「カッピング」などを使って首周りの血流を改善し固まった筋肉を緩めていき、症状の改善を目指していきます。