身体の
ゆがみ・
アンバランス

人類は2足歩行になることで手を自由に使えるようになり、脳の発達にも繋がりました。
しかしその反面、2足歩行は重力に逆らう姿勢となるため「身体のゆがみ」に繋がりやすくなっています。
こちらでは、「身体がゆがんでしまう主な原因」と「ゆがみによる症状」について詳しくご紹介していきます。

 

【身体がゆがむ原因】

●不良姿勢

デスクワーク、スマホの操作で背中の丸まった姿勢になっていると「猫背」に繋がりやすくなります。

 

●運動不足

運動不足によって筋力が低下している場合、姿勢を支えられずにバランスが崩れやすくなります。
特にお腹のインナーマッスル（腸腰筋）が衰えると骨盤の傾きに繋がりやすくなります。

 

●日常でのアンバランスな身体の使い方

「頬杖をつく」「足を組む」「カバンを同じ側にいつもかける」
といったくせがある場合、身体の左右バランスが崩れやすくなります。

 

【身体のゆがみによる症状】

身体のゆがみ、アンバランスによって引き起こされる症状として、次のことが挙げられます。

 

●肩こり、腰痛

身体の傾きを補正するために上体が緊張し、肩こり、腰痛の原因となる可能性があります。

 

●頭痛、しびれ

猫背になっていると、重たい頭を支えるために首・肩周りに負担がかかります。
首の緊張によって神経や血管が圧迫されると、頭痛やしびれに繋がる場合があります。

 

●冷え、むくみ

骨盤や肩まわりの緊張が強まり、血管、リンパが圧迫されてしまうと、冷えやむくみを生じやすくなります。

 

●内臓の不調

身体のゆがみによって内臓が圧迫されてしまうと、便秘、下痢、生理不順といった内臓の不調に繋がってしまう可能性があります。

何気ない生活の中で「自分の身体がどのようにゆがんでいるのか」と疑問に思う瞬間は少ないかもしれません。

ですが、知らず知らずのうちに身体は負担を受け、ゆがみが生じていることもあります。
そのような身体のゆがみが痛みの症状となる前に予防・改善していくことが重要です。

こちらでは、ゆがみの種類とそのチェック方法について詳しくご紹介していきます。
日常でできるアンバランスを改善する対策についてもご紹介していますので、ぜひご参考ください。

 

【ゆがみのタイプとチェック方法】

●猫背タイプ

背中が丸まって、肩より顔や顎が前に出ている姿勢です。
首肩〜背中が緊張しやすいことが挙げられます。

・チェック方法
壁に「かかと」「お尻」「背中」をつけて立った際、後頭部が自然と壁につけられない場合は猫背になっていると考えられます。

 

●反り腰タイプ

腰が強く反っている姿勢です。
腰が緊張し腰痛になりやすいです。

・チェック方法
床の上に仰向けに寝ます。
足を伸ばして自然と寝ている状態で、腰と床の間に手のひらがスッポリと入る隙間がある場合は反り腰になっていると考えられます。

 

●アンバランスタイプ

身体が傾いたり、捻りが入ったりしているタイプです。
猫背や反り腰とセットになっている場合もあります。

・チェック方法
鏡の前に自然と立って、左右の肩、耳、骨盤、膝の高さを見比べます。
左右差が大きい場合は、身体がアンバランスになっていると考えられます。（多少の左右差はあります）

 

【ゆがみ、アンバランスを改善する方法】

●ストレッチ

ゆがみの改善には、身体の土台となる骨盤（お尻、股関節、太ももの筋肉）、肩甲骨のストレッチが効果的です。
呼吸をしながら、ゆっくりと伸ばすように意識しましょう。

 

●ウォーキング

普段使えていないインナーマッスル（腸腰筋）を刺激するには、ウォーキングがおすすめです。
大股でしっかりと股関節から動かすように意識しましょう。（おへその下から足が生えているイメージで歩くと骨盤をしっかりと動かせます）

頚椎の乱れや、骨盤のゆがみ、足の乱れ、筋肉のアンバランス、身体の不自然な使用など、身体のチェックを行ない、必要に応じて「骨格矯正」などを行なっていきます。
身体を支えるインナーマッスルの低下による場合は、検査の上でEMSの楽トレを使って身体のゆがみ・アンバランスを整えていきます。